在快节律的糊口中，很多东谈主但愿通过快速式样减重。但是一起狂欢，“七天瘦20斤”这么的观点并不施行，以致可能危害健康。科学减重应正经可捏续性和健康性。 领先，一周减重1-2公斤是安全鸿沟。短期内体重下落多为水分和肌肉流失，而非脂肪减少。过度节食或顶点通晓可能导致代谢下落、养分不良，以致激励健康问题。 科学减重应从饮食和通晓两方面出手。合理扬弃热量摄入，接管高卵白、低脂肪、高纤维的食品，如鸡胸肉、蔬菜和全谷物。同期，加多粗浅手脚量，齐集有氧通晓与力量考试，有助于进步基础代谢率。 含氟芳烃|含氟苯