孩子的健康成长离不开平衡的饮食。为了确保孩子每天齐能摄入饱和的养分，以下是一份为期一周的小孩养分食谱，涵盖丰富的卵白质、维生素和矿物资，让孩子的每一餐齐充满活力。

**周一：能量满满的一天**

早餐：牛奶燕麦粥配香蕉片

上昼加餐：核桃仁

午餐：米饭+清蒸鱼+胡萝卜炒西兰花+番茄蛋花汤

下昼茶：苹果块

晚餐：全麦面包+鸡胸肉沙拉

**周二：蔬菜生果日**

早餐：鸡蛋饼+橙汁

上昼加餐：葡萄干

午餐：杂粮饭+红烧牛肉+青椒土豆丝+紫菜蛋花汤

下昼茶：圣女果

晚餐：南瓜小米粥+煎豆腐

**周三：海鲜风仪**

早餐：酸奶+全麦吐司+蓝莓

上昼加餐：杏仁

午餐：虾仁炒饭+菠菜汤

下昼茶：梨子切片

晚餐：海带排骨汤+蒸鸡蛋

**周四：鸡肉与谷物**

早餐：玉米片+牛奶+草莓

上昼加餐：欢乐果

午餐：鸡胸肉意面+蒜蓉生菜

下昼茶：猕猴桃

晚餐：红薯+清炖鸡汤

**周五：健康素食**

早餐：豆乳+馒头+黄瓜条

上昼加餐：腰果

午餐：黑米粥+素三鲜（香菇、木耳、青椒）+凉拌黄瓜

下昼茶：西瓜块

晚餐：豆皮卷+番茄鸡蛋汤

**周六：平衡搭配**

早餐：荷包蛋+小米粥+小番茄

上昼加餐：蓝莓

午餐：牛肉炖土豆+玉米粒+冬瓜汤

下昼茶：橙子

晚餐：玉米馒头+清蒸鳕鱼

**周日：松驰欢乐**

早餐：香蕉奶昔+全麦面包

上昼加餐：花生酱饼干

午餐：鸡蛋炒饭+海带汤

下昼茶：哈密瓜

晚餐：紫薯饼+番茄鸡蛋汤

这份食谱不仅琢磨到了食材的万般性，一起狂欢还兼顾了口感和易消化性，恰当不同庚齿段的孩子。家长不错字据孩子的口味恰当调遣，但一定要保证每顿饭齐有主食、卵白质、蔬菜和生果的搭配一起狂欢，为孩子提供全面的养分辅助。